O que fazer para aliviar a TPM e sem perder a produtividade nesse período?

Confira algumas dicas por meios naturais de contornar os sintomas desconfortáveis da TPM

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Muitas de nós mulheres temos que lidar com os sintomas da TPM mensalmente e por vezes, isso acaba interferindo no nosso profissional, já que a maioria de nós mães, trabalham. Mesmo que o trabalho seja em casa, visto que o home office já é uma realidade para muitas, o fato é que a nossa produtividade, em casa ou não, fica afetada durante esse período.

Alguns meses ela vem mais fraca e em outros mais forte. Seja por irritação, sensibilidade, mau-humor... é um desconforto.

Pra que possamos passar por este período da melhor forma, além de remédio pra aliviar a cólica, ainda existem meios naturais que podemos fazer, com inúmeros benefícios para o nosso bem-estar. 

Sem entrar muito em detalhes, esse mês, a minha foi um pouco mais que o normal e decidi buscar algo pra ajudar no humor principalmente, a parte mais afetada pelos hormônios femininos, marido que o diga!!!  E sim, os exercícios físicos (20 minutos por dia somente, nível iniciante) tem feito uma grande diferença e tem me ajudado muito, por isso vim compartilhar com vocês. Visto que o dia tem 24 horas, o que são meros 20 minutos?!

Para diminuir o desconforto e a dor causada pelas cólicas, especialistas indicam a prática de exercícios físicos, pois liberam endorfinas que funcionam como um analgésico natural e melhora o humor. E isso foi a primeira diferença que senti, foi no humor. 

Por isso, praticar exercícios físicos regularmente, ainda ajuda a emagrecer rápido. Dentre alguns recomendados, do nível iniciante ao avançado, estão: caminhadas, ciclismo, natação, aero HIIT, yoga, dentre outros. 

Além dos exercícios serem indicados pra melhorar a TPM e  ajudar quem está com sobrepeso, quando feitos toda semana com constância, diários ou não, podem ajudar a secar a barriga e servir de um grande aliado pra quem faz dieta pra perder a barriga, por exemplo e ainda aliviar os sintomas e todo o desconforto nesse período e recuperar a produtividade, trazendo mais leveza e bem-estar no dia-a-dia.

Dicas pra aliviar e diminuir o desconforto durante a TPM:

• compressas de água morna (a quente) no abdômen
• massagem com creme no local
• ficar sem ingerir cafeína e álcool
• exercícios físicos
• chás calmantes

No entanto, caso as suas sejam muito frequentes, recomenda-se a consulta a um especialista.

Espero muito que tenham gostado das indicações e também deixem outras nos comentários, vamos aumentar todas essas dicas!

Imagens: Pixabay